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《原子習慣》的作者詹姆斯‧克利爾指出:「生命的品質,往往取決於習慣的品質。」 這段話對每個家長來說意義深遠,因為若能幫助孩子從小培養良好的習慣,無疑是為他們的成長奠定了強大的基礎。 這本書之所以成為暢銷書冠軍,原因在於其提出了改變習慣的核心方法——「從微小的調整開始」。 克利爾以自己高中時的經歷為例,當時因頭部受重創而陷入昏迷,但透過每天的小習慣,逐步重拾健康,並成功入選ESPN的全美明星陣容。在克利爾的觀點中,成功並非來自於一時的決定,而是來自於日常生活中的點滴積累。 每天進步1%,一年後的進步會達到37倍,這便是所謂的「複利效應」。 而培養好習慣的過程,也可以透過Habitica等APP工具進行遊戲化設計,讓孩子在完成每日目標後獲得「補血」或遊戲幣等獎勵,將枯燥的任務變成有趣的挑戰。根據台灣中原大學副教授簡志峰的建議,建立良好習慣的四步驟包括:提示、渴望、回應和獎賞。他為自己兒子設定了每天造句、運動、自律學習等目標,並用「2分鐘法則」降低習慣的門檻,例如:若孩子抗拒閱讀,就從每天讀2分鐘開始。孩子逐漸喜歡上閱讀後,就不用大人督促了。此外,克利爾強調建立習慣的關鍵在於「身分認同」,當孩子認同自己是一個愛閱讀、勤學好問的人時,這種自我認知會促使他自動採取符合其形象的行動。習慣不是短期的改變,而是從根本上塑造孩子的長期發展。為孩子養成良好的習慣,是每位家長能送給他們的最好禮物。 文章選自: 生命品質取決於「習慣」:大學教授爸爸用4方法,教孩子建立好習慣
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養成1%進步的習慣,改變孩子未來的神奇複利法
2024-11-12
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