相關連結：https://www.gvm.com.tw/article/110687
《原子習慣》的作者詹姆斯‧克利爾指出：「生命的品質，往往取決於習慣的品質。」
這段話對每個家長來說意義深遠，因為若能幫助孩子從小培養良好的習慣，無疑是為他們的成長奠定了強大的基礎。
這本書之所以成為暢銷書冠軍，原因在於其提出了改變習慣的核心方法——「從微小的調整開始」。
克利爾以自己高中時的經歷為例，當時因頭部受重創而陷入昏迷，但透過每天的小習慣，逐步重拾健康，並成功入選ESPN的全美明星陣容。
在克利爾的觀點中，成功並非來自於一時的決定，而是來自於日常生活中的點滴積累。
每天進步1%，一年後的進步會達到37倍，這便是所謂的「複利效應」。
而培養好習慣的過程，也可以透過Habitica等APP工具進行遊戲化設計，讓孩子在完成每日目標後獲得「補血」或遊戲幣等獎勵，將枯燥的任務變成有趣的挑戰。
根據台灣中原大學副教授簡志峰的建議，建立良好習慣的四步驟包括：提示、渴望、回應和獎賞。他為自己兒子設定了每天造句、運動、自律學習等目標，並用「2分鐘法則」降低習慣的門檻，例如：若孩子抗拒閱讀，就從每天讀2分鐘開始。孩子逐漸喜歡上閱讀後，就不用大人督促了。
此外，克利爾強調建立習慣的關鍵在於「身分認同」，當孩子認同自己是一個愛閱讀、勤學好問的人時，這種自我認知會促使他自動採取符合其形象的行動。習慣不是短期的改變，而是從根本上塑造孩子的長期發展。為孩子養成良好的習慣，是每位家長能送給他們的最好禮物。