「不要再玩了！」許多爸媽可能都曾有過這樣的怒吼，孩子成天上網或玩電動遊戲，像葛瑞一樣，對現代青少年來說，3C已經成為是生活必需品。過度的沉迷於網路、遊戲，很可能影響現實生活中的課業、人際互動、精神狀況，但是完全閃避又不可能。面對網路、遊戲可能成癮的孩子，爸媽該怎麼做呢？

許多爸媽因為擔心3C產品帶來的負面影響，所以會管控青少年孩子們的使用狀況。然而，親子間反而經常因此發生爭執衝突；尤有甚者，因3C而生的爭吵強度，往往明顯大於其他事物，有些青少年孩子甚至會口出惡言、揚言自我傷害，或是動手攻擊。

會有這麼強烈的反應，而且常常為此吵架，難道，孩子是沉迷網路、3C上癮了嗎？

其實，所有的吵架爭執，情緒表現原本就多半都是生氣或憤怒的樣子，因此單單是會因為3C而生氣，並不足以代表孩子過於沉迷網路。讓我們仔細分析一下，親子間的3C衝突可能的三種原因～

1. 孩子正玩得開心、眼看著快破關，卻受到中斷。

情緒心理學告訴我們，一般人在遇到不順意的事情時，心裡會出現生氣、挫折的感受，進而表現出叫罵、出手的攻擊舉動，那其實是正常的反應。然而，由於遊戲突然中斷時，孩子正處於快要成功的瞬間，當下全身肌肉緊繃、情緒激動，原本興奮的情緒突然間全部轉換為憤怒，強度劇烈到會吵架也是必然的。

2. 孩子接觸3C是每天的習慣，卻在某些狀況下因故打破了這個規則。

情緒心理學告訴我們，一般人在遇到與預期不同的事情時，心裡會出現失望或怪怪的感受，這也是正常的。原本這一類感受是屬於輕微的負情緒，但當它出現在青春期的孩子心中時，就會因賀爾蒙作祟而強度大於以往，因此，對於出乎意外的改變，孩子心裡怪怪的感覺就會看起來變成像是在生氣。

3. 孩子對3C的接觸已經是上癮的，卻遇到調整或改變。

當孩子「不斷」表達3C使用的需求，越用量越大、時間越長，並且少碰一點就會顯得很痛苦、情緒反應劇烈，甚至不惜付出課業、家人關係、身體健康等代價時，那可能就真的是有上癮可能性了。

網路不沉迷三原則

既然3C的使用難以避免，那究竟要怎麼管理，才能減少親子衝突、避免孩子沉迷呢？掌握下面三原則，讓3C成為孩子成長的助力而非阻力。

原則一：盡可能延緩3C使用的開始年齡。

原則二：盡可能接觸訊息變動速度較慢的3C內容

如：youtube中的純影片、相片、圖像剪輯、化妝遊戲…等，減少其他像是賽車、射擊…等訊息速度偏快的接觸內容。

原則三：盡可能避免使用習慣化，以「用用停停」的模式設定使用規則。

例如：假日可以使用但平日要休息、假日安排出遊讓使用偶爾中斷。當然，若是出去玩不能使用3C，也請記得提前讓孩子知道，並規劃好其他有趣的活動唷。

其實，有許多孩子看似網路沉迷、3C上癮的狀況，是來自於生活中的極端空虛或過大壓力，讓親子相處多一些快樂、驚喜，少一些責備、督促，降低3C負影響其實一點也不難！

文章來源：未來Family

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